Q. 睡眠の質を上げるにはどうしたいいですか？

A. さまざまな対策がありますが、おすすめは運動です。

ネットで調べてみれば多数の対策法が出てきますが、特に高校生・受験生にとって有効なのは「日中に体力を使うこと」でしょう。特に浪人生は体を動かす機会が減り、夜ふかしできてしまうせいで生活リズムが狂うことが多々あります。

浪人生でも1日に集中して勉強できる時間には限界があるので、一定勉強したら息抜きに運動するなどし、頭をリフレッシュさせ、体に疲労が溜まるようにするとよいです。運動は脳にもよく、うまく取り入れたいです。