A. 就寝時間帯は遅い方が適正ではある
実は、高校生にとって生理的に最も適した就寝時間は深夜0時だとされています。よって、遅くまで起きてしまうということは悪いことではないのです。
しかし、18歳までは8時間以上の睡眠が必要とされるため、遅い就寝時間では十分な睡眠が確保できなくなります。睡眠不足は避けるべきですので、就寝時間は起床時間から逆算して8時間前に設定しましょう。
浪人生にとって、早寝早起きは必須ではありません。十分な睡眠時間が確保できれば自分の過ごしやすい生活リズムで過ごしてOKです。ただし、昼夜逆転しやすいため、「これ以上遅くまで起きない時間」を設定しておくことが重要です。
私は深夜1時以降は起きないというルールを設けています。
