A. 睡眠の質を向上させるための対策はいくつかありますが、特におすすめなのは運動です。
インターネットで調べると多くの対策法が見つかりますが、特に高校生や受験生にとって効果的なのは「日中に体力を使うこと」です。特に浪人生は運動する機会が減り、夜更かしをしてしまうことで生活リズムが乱れることがよくあります。
浪人生でも1日に集中して勉強できる時間には限界があるため、一定時間勉強した後は息抜きとして運動を取り入れ、頭をリフレッシュさせ、体に疲労を蓄えることが重要です。運動は脳にも良い影響を与えるため、うまく取り入れることが大切です。
