Q. 生活リズムが作れません。

A. 寝る時間を決めましょう。

生活リズムが作れない人の大半が、就寝時間を決められていません。寝る時間を決め、それ以上は遅くならないようにすることから始めましょう。

日中の生活リズムについては、日々勉強することが変わるので特に気にする必要はないですが、どこかで30分〜1時間の運動を入れるとマンネリ化が避けられ、リズムを作りやすいです。体も疲れ、夜の寝付きもよくなるので、生活リズムが乱れにくいです。